• 來源: 菌群觀察室（shì）
• 日期: 2019-08-30

文章摘自公眾號（hào）“菌群觀察室”，發布於2019.08.30
     在過去的十多年裏，麻豆免费视频發現一（yī）些難以診斷、含糊（hú）不清、而且似乎（hū）與傳統意義（yì）上的疾病無關的疾病開始流行（háng）起來。他們有的隻是症狀，他們總是感覺身體不（bú）舒服，但是去醫院做各（gè）種檢查（chá）發現一切指標都正常。他們通常會被告（gào）知，他們的症狀是由於壓力或想象（xiàng）造成的。
     有這樣一些患（huàn）者，他們總是抱怨腹脹、腹痛、體（tǐ）味、皮（pí）疹、酒糟鼻、食物不耐（nài）受、疲（pí）勞、腦霧、頻繁感染，通常隻是感覺“不舒服”。當他們去醫院進（jìn）行各種檢查時，包括胃腸內窺鏡和血液檢查等，反饋回來的結果都是正常的。他們不是瘋（fēng）子，也不是疑病症患者，他們的症狀也並不符合麻豆免费视频常見的消化係統疾（jí）病的典型特征。
     盡管不同（tóng）患者報（bào）告的症狀不盡相同，但是他們往往都有著一種共同的經曆，他們在生命的某個階段，都大量的（de）使用過抗生素。隨（suí）著麻豆免费视频對腸道細（xì）菌的了解，我（wǒ）們似乎發現了背後的原因（yīn）。
            
一種新型（xíng）的疾病
     這些患者由於大量使用抗生（shēng）素，最終導致（zhì）腸道菌群（qún）嚴重失衡，這就是腸道菌群失調。菌群失調是微生物群（qún）落（luò）的（de）一種改變，通常表現為有益細菌的數量減少，讓一些正常情（qíng）況下數（shù）量較少的致病細菌大量繁殖。
     因為麻豆免费视频不能像（xiàng）大多數消化係統疾病（bìng）那樣看到它或觸摸它（tā），而且它在很大程度上是麻豆免费视频過度使用藥物的結果，盡管有成百上千萬人（rén）患有這種疾病，但是（shì）主流醫學似乎直到現在才開始慢（màn）慢意識到菌群（qún）失調的存在（zài）。一（yī）個療程的抗生素治療後，發生陰道酵母菌感染或口腔內出現鵝口瘡，這（zhè）是一種典型的（de）局部菌群失調，由於抗生素殺死（sǐ）大量有益細菌導（dǎo）致一些本身存（cún）在（zài）但（dàn）數量較少的酵母菌無（wú）限製地繁殖。嚴重的菌群失調可能表現為更嚴重的疾（jí）病，可（kě）以影響整個身體，比如自身免疫性疾病。
     現代社（shè）會的大多數人都患者這種疾（jí）病，很大程度上是因為破壞麻豆免费视频腸道（dào）細菌的（de）因素無（wú）處不在。抗生素並不（bú）是麻豆免费视频腸道菌群的唯一威脅。麻豆免费视频的飲食、日常用藥、生活和工作壓力等（děng）等都可以影響（xiǎng）麻豆免费视频的腸道菌群。腸道菌群失調通常（cháng）是許多知之甚少（shǎo）但日益普遍的現代疾（jí）病背後的（de）原因，比如腸漏、腸易激綜合症和一些自（zì）身免疫性疾病。它甚至（zhì）還可以解釋為什麽肥胖越來越流行且很多人很難減肥。如果你正好遭受各種難以診斷的症（zhèng）狀或者患有多種疾病，那麽腸道（dào）菌群失調可能就是你一（yī）直在尋找的答案。
   
腸道菌群失調的原因：

• 抗生素

• 質子泵抑製（zhì）劑（jì）/抗酸藥

• 非甾體類（lèi）抗炎藥（yào）

• 避孕藥/激素

• 類固醇

• 化療

• 人工甜味劑

• 高脂高糖（táng）的飲食

• 低纖維（wéi）飲食

• 酒精

• 壓力

• 感染

                                       
發現菌群失調一：家裏的藥箱是（shì）個大威脅？
     藥物有（yǒu）時確實能解決麻豆免费视频的一些困擾，但是當談（tán）到菌群失調（diào）時，它們往往就是問題（tí）的根源。前麵麻豆免费视频討論過大量使用（yòng）抗生素所造成的災難性後果，很多其它藥物，包括非處方藥和處方藥，也會通過殺（shā）死有益細菌、改變腸道pH值（zhí），從而促進（jìn）一些有害細菌的過度生長（zhǎng），嚴重（chóng）破壞麻豆免费视频的腸道菌群，或著破壞腸（cháng）道黏膜屏障，導致細菌進入它們本不該進入的地方，引發感染和炎症。
你（nǐ）缺少胃（wèi）酸嗎？
     非處方的抗酸劑、H2受體拮抗劑和質子泵抑（yì）製劑都有一個共同的目標，就是阻止麻豆免费视频的胃酸。如（rú）果你有胃酸反流（liú），這可能會（huì）緩解症狀，但是也會（huì）付出代價（jià）。胃酸是麻豆免费视频抵禦通過口腔進入人體的有害細（xì）菌的主要防（fáng）禦手段之一。抗酸（suān）藥物能將（jiāng）胃部原本不適宜細菌生存的酸性環（huán）境變成細菌（jun1）生長繁殖的好地方，從而（ér）有可能（néng）破壞（huài）麻豆免费视频體內的菌群平衡，導致菌（jun1）群失調。
     抑酸藥物也會導致小腸中不受歡迎（yíng）的細菌過度生長，導致腹脹和打嗝等症狀，這是一個非常經典的例（lì）子，說（shuō）明藥物幹預一個問題可能會導致其它部位得病。生活（huó）方式的改變，比如減少酒精的攝入、多攝入膳食纖維、少攝入脂（zhī）肪，將有助於消除麻豆免费视频的反流（liú），促進有益微生物的生長，而不會（huì）把一個問題轉換（huàn）成另一個問題。
                                                
     抑酸治療還會增加患肺炎和難辨梭菌（jun1）感染（rǎn）的風險，還會通過改變腸道細菌組成而增加（jiā）感染的總體風險。服用質子泵抑製劑（jì）同時又服用抗生素會增加對腸（cháng）道菌群的（de）傷害，從而顯著增加菌群失調的風險（xiǎn）。
     在嬰兒中，食管和胃之間的瓣（bàn）膜在出生時（shí）有時不能（néng）完全發揮作用，這可能導致胃酸從（cóng）胃反流到食管，導致胃灼熱（rè）和進食後嘔吐。最簡單的解決（jué）辦法是給小家夥少量而頻繁的（de）喂食並讓小家夥保持直立至少一個小（xiǎo）時。但是，許多父母會從醫生那（nà）開具某些抑酸藥，這對嬰兒來說是非常可怕的，因為他們寶貴的腸道微生物（wù）正在開花結果。這些孩子最終往往更容易發生上呼吸道感染，這會導致服（fú）用抑酸藥的同時再使用抗生素，這可（kě）能影響（xiǎng）他們一輩子的健康。現在，一些父母和醫生對藥物、微生物和麻豆免费视频的健康（kāng）之間的這些複雜的相互（hù）作用並不了解（jiě）。麻豆免费视频應該（gāi）時刻警惕每一種藥物幹預（yù）可能對麻豆免费视频造成的（de）傷（shāng）害。
非甾（zāi）體類抗炎藥會導致腸漏嗎？
     非甾體類（lèi）抗炎藥沒有直（zhí）接的抗菌（jun1）活性，但是它們可以引起（qǐ）潰瘍，增（zēng）加腸道通透性，從（cóng）而使細菌（jun1）破壞和穿過黏（nián）膜，這是造成腸（cháng）漏現象的（de）主要原因之一。腸通透性增加是潰瘍的微觀表現。與出血性潰瘍不同，腸漏（lòu）的死亡率並不高，但是一（yī）旦腸道內壁受損，其可能引發的症狀可能會導致難以言表的痛苦和折（shé）磨。

激素會（huì）造成破壞嗎？
     避孕藥是最常見的避（bì）孕方式，除了防止懷孕以外，還有很多婦女為了減少經期痙攣、清除痤瘡、治療子宮內膜異位和（hé）減（jiǎn）少經前綜合症（zhèng）的症狀（zhuàng）而使用避孕藥。避（bì）孕藥和激素替代療法都會增加雌激素水平，這可能影響麻豆免费视频（men）的微生物生（shēng）態係統，從而導（dǎo）致（zhì）慢性酵母感染（rǎn）和其它菌群失（shī）調的（de）症狀。放棄（qì）避孕藥有時可能（néng）是一件棘手的事情，因為它（tā）是一種方便有效的避孕方式，但是（shì）如果你（nǐ）認為你可（kě）能患有菌群失調，那麽是時候（hòu）尋找一種非激素的替代品了。
你的免疫係統被（bèi）類固醇過度抑製了嗎？
     皮（pí）質（zhì）類固醇，比（bǐ）如潑尼鬆，它們（men）被用於對抗幾乎所有形（xíng）式的炎症，盡管它們具有廣泛的副作用和（hé）抑製免疫係統的能力，它們也是菌群失（shī）調、殘（cán）疾甚至死亡的一個主要原（yuán）因。它（tā）們會抑製有（yǒu）益細菌，並允許真菌（jun1）的增殖，這可（kě）能與嚴重的菌群失衡有關。免疫係統（tǒng）的削弱也使類固醇使用者更容易被感染。
                               
化（huà）療會殺死我（wǒ）們（men）的細菌嗎？
     理想的情況是化療隻殺死癌細胞，而（ér）讓身體的其（qí）它部（bù）分不受影響。然而，不幸的是，這些強大的藥（yào）物不僅對癌細胞進行毒害，正常細胞和許多微生物也會受到影響。這可能是二次癌症（zhèng）和自身免疫問題在化療後如此普遍的原因（yīn），也是患者在（zài）化療（liáo）後（hòu）恢複和重獲健康如此困難的原因，微（wēi）生物群落可能需要數年時間才能從這種毒性攻擊中恢複過來。如果（guǒ）你正麵臨嚴重的癌症，你可能無法（fǎ）避免化療，但是在化療期間和化療後一定要密（mì）切關注腸道菌群（qún）的健康，盡（jìn）可能地給腸道細菌喂食（shí）營養豐富的（de）食物和適當補充有（yǒu）益微生（shēng）物，應（yīng）該是你治療計劃的一個重要組成部分。
發現菌群失調二：你被食物毒害了嗎？
     如果給（gěi）食物一個簡單的定義，那就是能夠滋養（yǎng）麻豆免费视频的東西，這意味（wèi）它也應（yīng）該滋養我（wǒ）們的腸道細菌，因為茁壯成長的微生物群是健康（kāng）的關鍵。
     腸道細（xì）菌除了需要生存所需的基（jī）本（běn）營養物質以外，還需要保護自（zì）己不受食物中的毒素和化學物質的侵害，不受錯誤類型的食物的侵害，因為這（zhè）會導（dǎo）致一些有益細菌的死（sǐ）亡和（hé）有害物種的大量繁殖。
                                        
你會選擇人工（gōng）甜（tián）味劑嗎？
     人工甜味劑聲（shēng）稱可以減少卡路裏的攝入，因為它們不被小腸（cháng）吸收，但它們仍然非常（cháng）甜，研究表明（míng），它（tā）們可能導致的胰島素釋放與普通糖一樣多，胰島素是一種告訴（sù）麻豆免费视频的細胞以脂肪的形式（shì）儲存額外的卡路裏的激素。但是體重增加並不是它們唯一的潛在缺點，它們對我（wǒ）們的腸道菌群的影響同樣令人擔憂（yōu）。人工甜味劑被結腸（cháng）中的細（xì）菌發酵，導致脹氣；同時在這一過程在也會破壞腸道菌群。人工甜味劑號稱是不含（hán）卡路裏和副作用的甜味（wèi）劑，這可能（néng）不是真的，在某種程度上，它可能比普通糖更可怕。
你的飲食喂（wèi）養的是有害細菌嗎（ma）？
     含（hán）糖、澱粉、高脂肪的飲食會讓有害細菌（jun1）進入瘋狂的進（jìn）食狀態，促進腸道中錯誤（wù）類型細菌的（de）生長。意大利研究（jiū）人員對意（yì）大（dà）利佛羅倫（lún）薩的兒童和非洲布基納法索的農村兒（ér）童進行（háng）了比較（jiào），佛羅倫薩的兒童吃典型的高脂高糖的西式（shì）飲食，布基納法索農村（cūn）兒童則吃富含纖維的豆類和蔬菜。他們的腸道菌群在母乳喂養期間是相似（sì）的，但是一旦他們開始吃當地（dì）的食物，腸道菌群就會（huì）出現明顯的差異。吃高脂高糖飲食的意大利兒童的腸道微生物多樣性更低，與腹瀉、過敏和肥胖相關的細菌物種更多。非洲兒童有更多的與瘦小有關的細（xì）菌物種，而且可以預防炎（yán）症的有益短鏈脂肪酸水平也要高得多，表明兒童時期（qī）的飲食（shí）與以後一（yī）係列疾病的發生之間的聯係。從這個角度來（lái）看，讓麻豆免费视频（men）的孩子以（yǐ）及麻豆免费视频自（zì）己攝入足夠多的（de）膳食纖（xiān）維是非常（cháng）重要的（de）。
你吃的纖維夠了嗎？
     纖維攝入不足對腸道菌群的危害比過量（liàng）攝入糖、澱粉（fěn）和脂肪更大。現在（zài）我（wǒ）們大多數（shù）人每天攝入的纖維量嚴重（chóng）不足，而且大部分是加工過的、不太有益（yì）的形式。某些類型的膳食纖維（wéi）就是麻豆免费视频所說的益生元，是有益細菌的食物（wù），它（tā）們是不可消化的食物成分，可以促進有益細菌的生（shēng）長，是恢（huī）複和維持（chí）菌群平衡的關鍵食物（wù）組分。富含膳食纖維的食物會增加腸道中（zhōng）有益的乳酸菌的數量，而（ér）膳食（shí）纖維不足會對腸道細菌的（de）數量和多樣性（xìng）產（chǎn）生負麵影響。
                 
你的細（xì）菌“喝醉”了嗎？
     一杯或兩杯紅（hóng）酒可能對你的心髒有好處，但是對腸道菌（jun1）群沒（méi）有好處。有研究（jiū）表明，女性每天喝一杯酒，男性每天喝兩杯，就（jiù）能導致菌群失調和細菌過度生長。乳酸菌等有益菌（jun1）的水平下降，而潛在病原體的水平上升，導致毒素和其它化學（xué）物質的增加，可（kě）導（dǎo）致炎症、肝髒損（sǔn）傷和腸道滲透性增加。大多數的細菌過度生長發生在小腸，這可能導致營養不良，因為過多的細菌（jun1）會消耗掉小（xiǎo）腸正（zhèng）常吸收的營養。一些研（yán）究報告稱，酗酒者的小腸（cháng）細菌過度生長發生率是一般人群的三（sān）倍。
發現菌群失調三：你的細菌跟（gēn）你一樣壓力大嗎？
     壓力不僅對麻豆免费视频（men）有害，也對麻豆免费视频的腸道細菌有害。壓力會影響胃中黏液的分泌量，從而改變腸道細菌的組成、多樣性和數量。壓力也會導致潛在有害細菌（jun1）的數量增加，這也會增加麻豆免费视频對（duì）於感染的易感性（xìng）。這就（jiù）是為什麽當（dāng）我（wǒ）們疲憊不堪、壓力山大時，麻豆免费视频更容易生病。通（tōng）過冥想、正念減壓和深呼吸等身心放鬆（sōng）方法，也是恢（huī）複腸道菌群和實現消（xiāo）化健康的關鍵部分。它們在（zài）一些胃腸道疾病中表現（xiàn）出明顯的益處。
                                                  
發現菌群失調四：你有過重大感（gǎn）染嗎？
     抗生素並不（bú）是導致菌群失調（diào）的唯一原因。胃腸道感染本（běn）身也會破壞腸道菌群（qún），隨後微生（shēng）物多樣性的減少會導致對疾病的易感性增加。許多患者（zhě）把他們健康狀況下降（jiàng）的開始歸（guī）因於一個感（gǎn）染性事件（jiàn），比如（rú）感染後腸易激（jī）綜合征。高達10%的克羅恩病和潰瘍（yáng）性結腸炎等炎性腸病患者如克羅恩病和潰瘍性結腸炎（yán）都指向一個重要（yào）的感染性事件（jiàn）標誌（zhì）著他們疾病的（de）開始，特（tè）別是之前使用過抗生素，腸道菌群已經破壞的患者。

     大多數腸道菌群失調的患者都（dōu）有多種風險因素，包括服用抗酸藥物、大量抗生（shēng）素、間（jiān）歇性（xìng）使用類固醇治療炎症以及生命早期大量垃（lā）圾食品（pǐn）的攝入（rù）。使用抗生（shēng）素治療痤瘡往往是最具破壞性的因素，因為這些藥物對腸道細菌非常有害，且治療通常持續數月甚至數年，但是通常（cháng）是多種因素的綜合作用把人們推到奔潰的邊緣並產生症（zhèng）狀。這些症狀實際（jì）上就是（shì）菌群失調的臨床表（biǎo）現，因人而異：有些人經常發生陰道酵母（mǔ）菌感染；另一些人腹（fù）脹（zhàng）或胃腸道（dào）不適；有些人會出現脫發、痤瘡或不明原（yuán）因的蕁麻疹（zhěn）；有的人則表現為極度疲勞。不同的人表現出不同的症（zhèng）狀可能與（yǔ）腸（cháng）道中哪些種（zhǒng）類（lèi）的（de）細（xì）菌數量減少或那些細（xì）菌物種占（zhàn）據主導地位密切相關。
     自身免疫性（xìng）疾病，比如克羅（luó）恩病、甲狀腺炎、紅斑狼瘡、多發性硬（yìng）化症、乳糜瀉以及其它幾十種（zhǒng）疾病，都可能（néng）是菌群失（shī）調的跡象，而且這種現象變得越來越普遍。但是，菌群（qún）失調並不是引（yǐn）起自身免疫性疾病或其（qí）它疾病的唯一原因。了（le）解腸（cháng）道菌群（qún）失調的潛在表現可（kě）以幫助麻豆免费视频找（zhǎo）出腸道菌群破壞是（shì）否是麻豆免费视频健康問題的根源。如果你恰好正在遭受某些（xiē）疾病而查不出病因或者任何治療都達不到好的效果時，不妨對照（zhào）一下（xià）自己是否（fǒu）有上述這些行為。停止這些行（háng）為，給腸道細菌一個健康茁（zhuó）壯生長的環境，是迅速達到健康的最（zuì）佳途徑。
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